大家是不是都有過(guò)這樣的困擾：明明十分疲憊卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，明明睡了一夜，起床后卻肌肉酸痛，仿佛沒睡一般?睡眠不好，工作學(xué)習(xí)和生活都會(huì)受到影響，難以集中精力。長(zhǎng)此以往，也不利于身體健康。那么有什么辦法可以改善這種狀況呢?幫助睡眠的有效方法有哪些呢?這篇文章就和大家一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

　　幫助睡眠的有效方法，可以試試這些

　　現(xiàn)代人大多壓力較大，即使在睡前依然很難放松精神。所以大家要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活。如果實(shí)在難以排解的話，可以在睡前洗個(gè)舒服的熱水澡或者聽一些舒緩的古典音樂(lè)，會(huì)對(duì)睡眠有所幫助。切記睡前半小時(shí)不要看手機(jī)或平板等電子產(chǎn)品，很容易引起大腦興奮，造成睡眠延遲，導(dǎo)致整體睡眠質(zhì)量下降。

　　另外，要給自己培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。白天有時(shí)間的話，也可以進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，但是睡前不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣反倒不易入睡。

　　幫助睡眠的有效方法，床墊要選對(duì)

　　除了上述這些方法和注意點(diǎn)，還有一個(gè)關(guān)鍵，那就是選對(duì)床墊。很多人睡了一夜仍然感覺疲憊，就是因?yàn)榇矇|的舒適度較差。大家可以試試慕思流光床墊，它采用了高彈力乳膠，彈軟的質(zhì)感可以給身體帶來(lái)柔軟包裹感，又能貼合人體身型曲線，讓腰部得到承托、臀部適度下陷，脊椎保持正常的生理彎曲，各個(gè)部位都處于放松狀態(tài)，讓睡眠舒適又安穩(wěn)。

　　慕思流光床墊還有袋裝獨(dú)立筒彈簧，每顆彈簧獨(dú)立運(yùn)作，互不干擾，即使在床上頻繁翻身，也不會(huì)發(fā)出惱人的聲響，保證睡眠環(huán)境的安靜，讓大家可以快速入睡。并且，慕思流光床墊的邊緣加固系統(tǒng)能有效減少床沿下陷現(xiàn)象，不僅提高了床墊表面的活動(dòng)面積，還增加了邊緣舒適度，這樣大家可以盡情調(diào)整適合自己的睡眠姿勢(shì)。

　　另外，考慮到床墊很容易滋生螨蟲和細(xì)菌，慕思流光床墊特別采用了抗菌防螨針織面料以及三防海綿，不僅防霉、抗菌，還可防螨，讓床墊時(shí)刻保持潔凈。對(duì)于肌膚敏感的人們來(lái)說(shuō)，這些功能可以讓他們獲得更安心的睡眠體驗(yàn)。

　　實(shí)際上，不僅是流光床墊，慕思旗下還有多款優(yōu)質(zhì)的床墊產(chǎn)品，比如說(shuō)新品慕思黑曜床墊，它采用了太空樹脂球材質(zhì)，也是改善睡眠質(zhì)量的“一把好手”。大家把這些助眠神器搬回家，再結(jié)合上文中提到的那些幫助睡眠的有效方法，相信很快便可以擁有放松又享受的睡眠時(shí)光，跟睡眠問(wèn)題說(shuō)拜拜。對(duì)了，即日起到5月9日購(gòu)買慕思黑曜床墊，還會(huì)贈(zèng)送萬(wàn)元皮床，心動(dòng)的話可以去了解下。